Skip to main content

Как преодолеть застой в своём уровне скалолазания — основы

Большинство людей упускает шанс, потому что он одет в робу и выглядит, как работа. Томас А. Эдисон

Работать нужно не 12 часов, а головой! Стив Джобс

Синопсис

  1. Тренируйтесь три раза в неделю. Отдыхайте качественно и высыпайтесь перед тренировками.
  2. Вес тела должен быть в порядке, а режим питания адаптирован к тренировкам.
  3. Ешьте сразу после тренировки. Пейте BCAA.
  4. Тренируйтесь системно: периодизация, специфично.
  5. Самый быстрый эффект даёт тренировка своих слабых мест.
  6. Выбирайте комплексные упражнения для экономии времени.
  7. Тренируйтесь с сильными и мотивированными напарниками. Если нет — найдите.
  8. Разогревайтесь перед тренировкой, растягивайтесь после, тренируйте мышцы-антагонисты, иначе будете иметь хронические травмы.
  9. Купите комфортные и техничные скальные туфли, если лазите в базовых.
Начало Швейцарского маршрута на Гранд Капуцин, Шамони
Подробнее

Как дюльферять на узле UIAA, чтобы не крутить верёвку

Дюльфер на полустремени по сегодняшним временам у многих — экзотика и аварийный вариант. Я им пользуюсь с частотой раз в год-два — чтобы не забыть. И вот случился тот самый неприятный момент: горы, дюльферы с длинного маршрута, закат, спешка, реверсо улетело в пропасть.

Напарник ехал 250 метров на полустремени, двоёная верёвка адски крутилась, я в надвигающихся сумерках её распутывал — неприятно.

В ходе возникшей недавно дискуссии я вспомнил этот момент, а утверждение, что «не крутит» вынудило погулить с пристрастием. Вуаля, если прибегнуть к небольшой хитрости, то узел UIAA не будет крутить верёвку (я ещё не протестировал, но склонен верить Пецлю). Для безопасности нужен прусик (не показан). Видео без слов:

Petzl Climbing Hacks Part 6 — Krangelfrei abseilen mit HMS from Petzl Germany on Vimeo.

Верёвки разного диаметра на дюльфере

По просьбам трудящихся — пост о том, как соединять верёвки разного диаметра на дюльфере. Такой вопрос мог появиться только в голове достаточно квалифицированной, поэтому требует обстоятельно ответа.

Синопсис:

  1. Комбинацию 10 и 8 мм верёвок можно использовать на дюльфере, как обычную двойную верёвку.
  2. Применение верёвки тоньше 8 мм требует подходящего страховочного устройства и его тестирования на скалах.
  3. Разнородные верёвки могут проходить через страховочное устройство с разной скоростью и пилить дюльферную станцию.
  4. При использовании сдёргивающего репшнура дюльферяют на одинарной верёвке, замкнутой на саму себя карабином.
  5. Узлы в карабине зависят от дюльферной станции.
  6. Такие комбинации верёвок — элемент «приключенческого альпинизма», т.е., трудных/экстремальных маршрутов.
Одинарная верёвка хороша на маршрутах с пешеходным спуском
Подробнее

Перчатки для межсезонных условий в горах

В почте спрашивали о перчатках для весенних гор, простых ледовых маршрутах в Шамони. В мае там не был, но Татры — большую часть зимнего сезона — «весенние горы», потому что низкие.

Синопсис

  1. Нужно иметь несколько пар (4-5) перчаток разного назначения.
  2. Комплект на восхождение — две пары лазательных перчаток, одни страховочные и одни для подхода.
  3. Можно успешно ходить в дешёвых перчатках из Декатлона.
  4. Необходимо соблюдать простые правила использования.

Влажный снег днём, мороз ночью — одежда промокает и не быстро сохнет. Нужно 4-5 пар перчаток разного предназначения: на подход, две пары лазательных, страховочные, бивачные (если не в приюте). В мокрых условиях кожа в перчатках пропитается водой и не высохнет до возвращения в цивилизацию, поэтому её должно быть мало либо не быть вообще.

Для подхода

Нужны отдельные перчатки, потому что промокнут от снега или пота. В лазательных подходить будет жарко и мочить их незачем.

Идеально подходят беговые перчатки с непромокаемой и не продуваемой откидной варежкой (мембрана не нужна) и «носовым платком» на внешней стороне. В Декатлоне такие стоят 8-9 евро. Ветер, холодно, или надо немного побарахтаться в снегу — накидываешь варежку, жарко — прячешь её карманчик перчатки. Есть чем вытирать нос.

Беговые перчатки со складной варежкой — идеальные для подхода, ~8-9 Евро

Не забудьте обновить крем от солнца на крыльях носа после подхода :) После подхода киньте их на дно рюкзака и забудьте до приюта, либо в тепло за пазуху и забудьте до бивака.

Подробнее

Развеска снаряжения на беседке

Нет, всё понятно… Но что конкретно???

Синопсис

  1. Определённой правильной развески снаряжения не существует.
  2. Правильно — это быстрая и безошибочная работа со снаряжением.
  3. Развеска немного меняется на скалах/миксте/зимой.
  4. Все носят снаряжение по разному.
  5. Договоритесь с напарником как передаёте снаряжение на станциях.
  6. Для начала возьмите любой описанный вариант развески и экспериментируйте.
  7. Для экспериментов с развеской снаряжения лазьте нормально страхуемый трад на две буквы ниже спортивного онсайта.
  8. Идеи для экспериментов ищите у инструкторов, опытных напарников, и на хороших видео, например, на tvmountain.
Неизвестные скалолазы под ~2A, развеска — адский ад :)

Новички часто испытывают проблемы или неуверенность в том, как правильно развешивать на себе страховочное снаряжения. Я считаю, что определённого правильного метода нет. Зато есть объективные критерии, как должно быть: снаряжение не мешает лезть, ты находишь точки сразу, в любой ситуации можешь организовать страховку и не теряешь снаряжение в процессе лазания.

Подробнее
!-- Google Analytics start -->