Skip to main content

Тренировки после заката — прожекторы в деле

Протестировал прожекторы для тренировок. Кратко — это кайф! Много света не бывает, наверное, можно было и мощнее брать, но не был уверен, что вытянут по времени освещения на своих аккумуляторах.

Один прожектор — хорошо, два — лучше

Лазить можно и даже довольно хорошо. Я доволен.

Подробнее

Дюльфер по сложному рельефу

Трудные условия – далёкие от книжных, когда нужно применять не тривиальные решения. Приведённые ситуации подразумевают спортивную двойку/тройку и двойную верёвку. Количество ситуаций может быть бесконечным, так же как и выходов из них. Ниже я привёл самые вероятные проблемы и их рациональные решения.

В поиске места под станцию в лавиноопаном кулуаре — Kaczy żleb c пер. Западные Железные Ворота (спуск под северо-восточное ребро Ганка)

Приключениям, как правило, сопутствует усталость, жажда, голод, холод или жара, плохая погода, надвигающаяся ночь, гроза, камни сверху или комбинация нескольких факторов. Первое, о чём надо позаботиться — это повысить запас надёжности.

Подробнее

Снова Шамони

Писать о тренировках поднадоело, а времени в обрез — надо же тренироваться и лазить успевать :D А то меня уже в секту садомазохистов записали :). Напишу о горах.

В последний год я превратился из активного альпиниста в стахановца интеллектуального труда во имя личного благополучия и лучшая в жизни форма испарилась. Перерыв в публикациях был пол года, последние месяцы я навёрстываю. В папку с черновиками страшно заглядывать, их много.

Вечерние виды на иглы Дрю, Верт, Монт — глаз не оторвать!

Главный выезд прошедшего летнего сезона был в Шамони по проторенной прошлым летом «лыжне» — логистика отработана.

Подробнее

Как преодолеть застой в своём уровне скалолазания — программа тренировок

В прошлой статье я описал базовые требования к любым скалолазным (и не только) тренировкам. Итак, вы высыпаетесь, не переутомляетесь на работе, масса тела в порядке, мотивированный напарник есть, не забыли поесть за два часа до тренировки, взяли с собой пару бананов и BCAA. Что дальше? А дальше тренировка :)

Синопсис

  1. Ведите дневник тренировок.
  2. Контролируйте время на тренировке.
  3. Используйте периодизацию в тренировках: техника/психика — сила — выносливость — «отдых».
  4. Меняйте или усложняйте упражнения после 1-2 мезоциклов.
  5. Хорошо разогревайтесь перед тренировкой.
  6. Делайте вспомогательные упражнения.

Большинство скалолазов-любителей тренируются бессистемно, вы будете выделяться — не бойтесь быть белой вороной, гните свою линию. Ваша цель — лазить лучше большинства, поэтому логично, что тренировки будут отличаться :)

Подробнее
!-- Google Analytics start -->