Рубрики
Альпинизм Тренировки

Спортивный рост альпиниста — тренировки

  1. Выбор маршрутов и подготовка логистики.
  2. Тренировки для драйтула и микста.
  3. Снаряжение для микстового лазания — руки.
  4. Снаряжение для микстового лазания — ноги.
  5. Одежда, снаряжение и еда для трудного микста.
  6. Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле.
  7. Детали подготовки к маршруту.

Тренировки — второй критически важный момент после логистической подготовки к своему самому трудному маршруту. Тренировки для зимнего лазания сводится к драйтулингу и общей физической подготовке. У драйтулинга есть две особенности в сравнении с классическим лазанием: физическая и психическая.

Драйтулинг — брутальное силовое лазание
Рубрики
Альпинизм Тренировки

Спортивный рост альпиниста — выбор целей

  1. Выбор маршрутов и подготовка логистики.
  2. Тренировки для драйтула и микста.
  3. Снаряжение для микстового лазания — руки.
  4. Снаряжение для микстового лазания — ноги.
  5. Одежда, снаряжение и еда для трудного микста.
  6. Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле.
  7. Детали подготовки к маршруту.

Два года назад мой одноклубник Томек Климчак прочитал хорошую лекцию о том, как повысить уровень своих маршрутов. Название — «Альпинизм вне зоны комфорта». Лекция была в контексте зимнего альпинизма в Высоких Татрах. Я активно применяю его советы везде и для меня они работают великолепно! Наконец-то дошли руки перевести и адаптировать лекцию для сайта.

Прогресс в альпинизме неразрывно связан с выходом из своей зоны комфорта. Я описываю свой субъективный подход, для меня это работает, а для кого-то может — нет, можно не соглашаться.

Рубрики
Драйтул Тренировки

Кошкоботы

Лет пять назад страшно захотел кошкоботы для драйтульных тренировок. Вариант купить готовые — дорогой. Но тут подоспели местные умельцы. Жешовская Кузница Снаряги делает хорошие дешёвые клювы для ледовых инструментов и спортивные кошки для кошкоботов. Сначала коллеги прикручивали их к ботинкам от коньков, но потом победили высокие технологии :)

Сервис М5 делает модификацию скальных туфель: встраивает жёсткую карбоновую подошву. На пятке поверх карбона — родная резина скальников. Получается легко, элегантно и прочно. Половина варшавских драйтулистов лазит в таких туфлях. В наших весях крепкие морозы редки, а до -10 нормально в тёплых носках лезть и переобуваться в что-то потеплее после маршрута.

Рубрики
Тренировки

ОФП альпиниста-скалолаза: разогрев и разминка суставов

Предыдущие статьи:

Синопсис

  1. Кардиоразогрев.
  2. Разминка всех суставов.
  3. Лёгкая растяжка.
  4. Совмещение кардиоразогрева с силовыми упражнениями для экономии времени.

Пока журналисты и блоггеры со сквозящим между строк ликованием рассказывают как всё плохо, предлагаю обсудить план действий, чтобы всё было хорошо.

Чтобы не заплыть жиром на карантине нужно тренироваться дома! Сегодня — 10 минутная разминка перед тренировкой. На стенде я добавляю ещё несколько силовых упражнений. На днях будет продолжение — упражнения ОФП с прицелом на любительские скалолазание и альпинизм.

Предыдущие статьи здесь. Начал писать о силовых упражнениях, но получилось многословно. Перед упражнениями — разминка, куда же без неё.