Skip to main content

Дюльфер по сложному рельефу

Образцов 1 комментарий

Трудные условия – далёкие от книжных, когда нужно применять не тривиальные решения. Приведённые ситуации подразумевают спортивную двойку/тройку и двойную верёвку. Количество ситуаций может быть бесконечным, так же как и выходов из них. Ниже я привёл самые вероятные проблемы и их рациональные решения.

В поиске места под станцию в лавиноопаном кулуаре — Kaczy żleb c пер. Западные Железные Ворота (спуск под северо-восточное ребро Ганка)

Приключениям, как правило, сопутствует усталость, жажда, голод, холод или жара, плохая погода, надвигающаяся ночь, гроза, камни сверху или комбинация нескольких факторов. Первое, о чём надо позаботиться — это повысить запас надёжности.

Подробнее

Снова Шамони

Образцов Оставить комментарий

Писать о тренировках поднадоело, а времени в обрез — надо же тренироваться и лазить успевать :D А то меня уже в секту садомазохистов записали :). Напишу о горах.

В последний год я превратился из активного альпиниста в стахановца интеллектуального труда во имя личного благополучия и лучшая в жизни форма испарилась. Перерыв в публикациях был пол года, последние месяцы я навёрстываю. В папку с черновиками страшно заглядывать, их много.

Вечерние виды на иглы Дрю, Верт, Монт — глаз не оторвать!

Главный выезд прошедшего летнего сезона был в Шамони по проторенной прошлым летом «лыжне» — логистика отработана.

Подробнее

Как преодолеть застой в своём уровне скалолазания — программа тренировок

Образцов Оставить комментарий

В прошлой статье я описал базовые требования к любым скалолазным (и не только) тренировкам. Итак, вы высыпаетесь, не переутомляетесь на работе, масса тела в порядке, мотивированный напарник есть, не забыли поесть за два часа до тренировки, взяли с собой пару бананов и BCAA. Что дальше? А дальше тренировка :)

Синопсис

  1. Ведите дневник тренировок.
  2. Контролируйте время на тренировке.
  3. Используйте периодизацию в тренировках: техника/психика — сила — выносливость — «отдых».
  4. Меняйте или усложняйте упражнения после 1-2 мезоциклов.
  5. Хорошо разогревайтесь перед тренировкой.
  6. Делайте вспомогательные упражнения.

Большинство скалолазов-любителей тренируются бессистемно, вы будете выделяться — не бойтесь быть белой вороной, гните свою линию. Ваша цель — лазить лучше большинства, поэтому логично, что тренировки будут отличаться :)

Подробнее

Как преодолеть застой в своём уровне скалолазания — основы

Образцов 2 комментария

Большинство людей упускает шанс, потому что он одет в робу и выглядит, как работа. Томас А. Эдисон

Работать нужно не 12 часов, а головой! Стив Джобс

Синопсис

  1. Тренируйтесь три раза в неделю. Отдыхайте качественно и высыпайтесь перед тренировками.
  2. Вес тела должен быть в порядке, а режим питания адаптирован к тренировкам.
  3. Ешьте сразу после тренировки. Пейте BCAA.
  4. Тренируйтесь системно: периодизация, специфично.
  5. Самый быстрый эффект даёт тренировка своих слабых мест.
  6. Выбирайте комплексные упражнения для экономии времени.
  7. Тренируйтесь с сильными и мотивированными напарниками. Если нет — найдите.
  8. Разогревайтесь перед тренировкой, растягивайтесь после, тренируйте мышцы-антагонисты, иначе будете иметь хронические травмы.
  9. Купите комфортные и техничные скальные туфли, если лазите в базовых.
Начало Швейцарского маршрута на Гранд Капуцин, Шамони
Подробнее

Как дюльферять на узле UIAA, чтобы не крутить верёвку

Образцов Оставить комментарий

Дюльфер на полустремени по сегодняшним временам у многих — экзотика и аварийный вариант. Я им пользуюсь с частотой раз в год-два — чтобы не забыть. И вот случился тот самый неприятный момент: горы, дюльферы с длинного маршрута, закат, спешка, реверсо улетело в пропасть.

Напарник ехал 250 метров на полустремени, двоёная верёвка адски крутилась, я в надвигающихся сумерках её распутывал — неприятно.

В ходе возникшей недавно дискуссии я вспомнил этот момент, а утверждение, что «не крутит» вынудило погулить с пристрастием. Вуаля, если прибегнуть к небольшой хитрости, то узел UIAA не будет крутить верёвку (я ещё не протестировал, но склонен верить Пецлю). Для безопасности нужен прусик (не показан). Видео без слов:

Petzl Climbing Hacks Part 6 — Krangelfrei abseilen mit HMS from Petzl Germany on Vimeo.

!-- Google Analytics start -->