Рубрики
Скалолазание

Как преодолеть застой в своём уровне скалолазания — основы

Как начать лазить 7а и выше

  1. Тренируйтесь три раза в неделю. Отдыхайте качественно и высыпайтесь перед тренировками.
  2. Вес тела должен быть в порядке, а режим питания адаптирован к тренировкам.
  3. Ешьте сразу после тренировки. Пейте BCAA.
  4. Тренируйтесь системно: периодизация, специфично.
  5. Самый быстрый эффект даёт тренировка своих слабых мест.
  6. Выбирайте комплексные упражнения для экономии времени.
  7. Тренируйтесь с сильными и мотивированными напарниками. Если нет — найдите.
  8. Разогревайтесь перед тренировкой, растягивайтесь после, тренируйте мышцы-антагонисты, иначе будете иметь хронические травмы.
  9. Купите комфортные и техничные скальные туфли, если лазите в базовых.
Начало Швейцарского маршрута на Гранд Капуцин, Шамони
Рубрики
Альпинизм

Как стать мастером

Несколько лет назад со мной связался некий Алексей, который переехал в Польшу, и в поисках связей в альпинисткой среде нашел… этот сайт. С тех пор утекло много воды, мы пролезли несколько шикарных маршрутов-праздников и один суточный не пролезли, но всё равно праздник был.

В Лёхе гармонично сочетаются два человека. Рассудительный флегматик на равнине и азартный энергичный игрок в горах. При этом мне ещё встречался человек, чей подход к альпинизму был бы мне так близок. Наверное поэтому, все маршруты вместе ходили с лёгкостью и в кайф.

На вершине Главного Менгушовецкого Пика: Лёха, Себастиан и я