Метка: спортивный рост

Рубрики
Альпинизм Драйтул Ледолазание

Психологический аспект альпинизма на личном пределе

  1. Выбор маршрутов и подготовка логистики.
  2. Тренировки для драйтула и микста.
  3. Снаряжение для микстового лазания — руки.
  4. Снаряжение для микстового лазания — ноги.
  5. Одежда, снаряжение и еда для трудного микста.
  6. Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле.
  7. Детали подготовки к маршруту.
  8. Психология.

Очень много говорится о снаряжении, потому что все могут его купить, и что для нас более важно — потом продать :) Но мало говорится как работать с психологическими аспектами альпинизма на пределе. А именно: стресс, беспокойство и страх. В олимпийских видах спорта есть профессиональные психологи, но в альпинизме пока нет.

Беспокойство и страх

Вечер и ночь перед попыткой залезть были для нас настоящей пыткой

Это нормальная реакция организма, когда мы идём на маршрут, который может оказаться нам не по зубам. Мы боимся за свою жизнь, здоровье, не достигнуть цели и т.п.

Продолжить чтение «Психологический аспект альпинизма на личном пределе»
Рубрики
Альпинизм Драйтул Ледолазание

Тактика для своего трудного маршрута

  1. Выбор маршрутов и подготовка логистики.
  2. Тренировки для драйтула и микста.
  3. Снаряжение для микстового лазания — руки.
  4. Снаряжение для микстового лазания — ноги.
  5. Одежда, снаряжение и еда для трудного микста.
  6. Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле.
  7. Детали подготовки к маршруту.
  8. Психология.

Выбор напарника и его мотивация

Для прорывного маршрута нужен надёжный мотивированный напарник. Это значит: достаточно квалифицированный, тренирующийся, разлаженный и мотивированный. Как понять, что есть мотивация и не скиснет? Человека надо знать, полазить с ним, «держать руку на пульсе» — общаться на тренировках. Как понять есть ли мотивация — спросить прямо: «Лезем?» и смотреть что и как ответит. Если у него возникает тень сомнения или начинает рассуждать об условиях — значит мотивации нет.

Гребень Менгушовецких Пиков над Морским Оком
Продолжить чтение «Тактика для своего трудного маршрута»
Рубрики
Cнаряжение Альпинизм Драйтул Ледолазание

Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле

  1. Выбор маршрутов и подготовка логистики.
  2. Тренировки для драйтула и микста.
  3. Снаряжение для микстового лазания — руки.
  4. Снаряжение для микстового лазания — ноги.
  5. Одежда, снаряжение и еда для трудного микста.
  6. Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле.
  7. Детали подготовки к маршруту.
  8. Психология.

Есть два подхода к прохождению трудных длинных микстовых маршрутов, которые могут потребовать бивака:

  1. Выходите ночью, подходите и начинаете лезть в темноте, при свете дня выгребаете изо всех сил, стараетесь не заблудиться на маршруте, и спускаетесь в темноте.
  2. Спокойно подходите после завтрака, спите под маршрутом, стартуете на него с коротким подходом и большую часть спуска проходите в светлое время.
На фото — секретные сидушки из трубок, строп и ледовых инструментов, чтобы ночевать на вертикальных стенах или делать плохие полочки хорошими

Короче говоря, если бивак запланированный, то нету такого давления времени (если погода не поджимает). На стене закладывайте четыре часа от начала приготовления полки во льду и снегу до отбоя вечером и два часа от будильника до старта лазания утром. У кого-то может быть другое время, это то, что получается у меня, когда удобной полки нет.

Продолжить чтение «Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле»
Рубрики
Cнаряжение Альпинизм Драйтул Ледолазание

Одежда, снаряжение и еда на трудный зимний микстовый маршрут

  1. Выбор маршрутов и подготовка логистики.
  2. Тренировки для драйтула и микста.
  3. Снаряжение для микстового лазания — руки.
  4. Снаряжение для микстового лазания — ноги.
  5. Одежда, снаряжение и еда для трудного микста.
  6. Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле.
  7. Детали подготовки к маршруту.
  8. Психология.

Системы одежды

Существует два подхода к тому как одеться на маршрут — хардшел и софтшел. Хардшел — это не элластичные водонепроницаемые мембраны, софтшел — это ветронепродуваемые мембраны и функциональные ткани без мебран.

Левое ребро Цубрыны, ветер дул такой, что иногда ползком перемещались
Продолжить чтение «Одежда, снаряжение и еда на трудный зимний микстовый маршрут»
Рубрики
Cнаряжение Альпинизм Драйтул Ледолазание

Снаряжение для трудного комбинированного лазания — ноги

  1. Выбор маршрутов и подготовка логистики.
  2. Тренировки для драйтула и микста.
  3. Снаряжение для микстового лазания — руки.
  4. Снаряжение для микстового лазания — ноги.
  5. Одежда, снаряжение и еда для трудного микста.
  6. Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле.
  7. Детали подготовки к маршруту.
  8. Психология.

Едем дальше. В прошлой статье кратко обговорили то, что в руках и на руках, сейчас о ногах: ботинки и кошки.

Для того, чтобы интенсивно тренироваться и ходить маршруты на пределе, кошки и ботинки нужно максимально облегчить под условия маршрута. Поэтому одним комплектом не обойтись, нужно несколько.

Обувь

Кошкоботы нужны для тренировок, но я носил их в рюкзаке и для трудных верёвок в горах (маршрут Поляк в Космосе, М9-). Одни сделаны из скальных туфель (пара кошкоботов — 1030 г, размер 46).

Вес одного ботинка/кошкобота и одной кошки. Слева — Petzl Dart, вес для Petzl Lynx в версии автомат, монопоинт, без антиподлипов
Продолжить чтение «Снаряжение для трудного комбинированного лазания — ноги»