Skip to main content

Как увеличить скорость скалолазания

Сделал для напарника тренировку по увеличению скорости лазания, потому что его темп меня не устраивал. И оказалось что это работает эффективно! Поражёны были оба, когда поняли, что 30-процентный прирост скорости был незаметен для самого скалолаза! Он просто полез быстрее без потерь в технике.

С Розой на Замершей Башне (Zamarła Trunia)

Методику прочитал в книжке. Напрямую в горы она не переносится, надо научиться быстрее читать рельеф на пробитых (и чищенных от сыпухи) скалах. Далее — чувствовать породу или лёд, уже в горах, разлаз. Как преодолевать стены быстрее — есть другая любопытная книга, но так себе, однако.

Тренировка простая. Выбираете маршрут крепко в пределах онсайта, но не самый лёгкий. На 1.5-2 буквы ниже онсайта, например, 6а при онсайте 6b+. Засекаете время, пролезаете как идёт. Отдых.

Для второго пролаза ставите цель пролезть на 10% быстрее. Страховщик сообщает время по ходу.

Для третьего — цель ещё на 10% ускориться. И продолжать так, пока не поплывёт техника — это предел. Повторять раз в неделю на разных маршрутах, хорошо отдыхать между пролазами.

В зависимости от начального темпа результат может быть разный. У напарника получилось ускориться на треть, и он этого сам не заметил не заметил. 30% прибавки к скорости движения для альпиниста с опытом — это чудовищно много.

Более комплексно о скорости прохождения маршрутов в горах написал в трёх других статьях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Yandex.Metrica