Съездили открыть запоздавший сезон в Хёлленталь, горный мультипитчевый район в Австрии. Идеальное место, чтобы пролезть в горах побольше за минимальное время — идеальный разлаз.
Горный мультипитч — это спортивный скалолазный маршрут, на котором на простых участках не делают две трети ожидаемой страховки. Нет необходимости высматривать следующий шлямбур на верёвках от 6b :D Поэтому всегда полезно нести какое-то закладное и петли. В известняке я предпочитаю трикамы.
Чтобы не размениваться на мелочи, выбирал самые козырные линии, по центру стен, выводящие прямиком на высшую точку. За три дня пролезли три маршрута.
Работа над ошибками: гармонизация работы мышц тела.
Мунборд — это небольшой трудный болдер с лампочками :) Назван создателем по своей фамилии (Бен Мун). На нём есть куча зацеп, подсвеченных светодиодами. К Мунборду прилагается контроллер с блутус-интерфейсом и одноимённое приложение для телефона. Скачиваешь, подключаешь, вуаля — имеешь десятки тысяч болдеров разных категорий. Выбираешь желаемый, включаешь — получаешь подсвеченный болдер. Есть рейтинги пользователей, количество пролазов — все дела. Очень удобно и эффективно. Болдеры короткие, примерное 7 движений. Предельная интенсивность: сила пальцев, торса, техника — малейшая огреха в технике сбрасывает на мат.
В последнее время как-то не складывалось у напарников с регулярными тренировками, а болдеры на ближайшем скалодроме открутили :D Я давно хотел освоить Мунборд, а тут прямо всё к этому вело, поэтому взял и освоил.
После летнего выезда в горы сила традиционно уменьшилась, пробовал после возвращения и было страшно за пальцы. Вернулся к нему после 3-недельного цикла на фингерборде, стало не просто нормально, но доступно на нём проводить тренировки целиком. Естественно, кроме разогрева.
Не тот снаряд назвали Чудовищеделателем! Прирост силы хвата и в мощных движениях замечательный. Горячо рекомендую скалолазам от 6с, хотя, они могут и так это знать лучше меня. Если сравнивать со стендом, то самые простые болдеры на этой штуке (у моей модели это 6B+) по трудности зацеп и движенй примерно соотвествуют 7a/b с верёвкой, но в большем нависании.
Незаменимая вещь для тренировок без напарника и для тех, кто с трудом придумывает себе болдеры! Но в коллективе всегда веселее. С одной стороны — максимальная интенсивность силового упражнения, с другой — техничное лазание, не прощающее ошибок ни ногам ни рукам, требовательное к мышцам торса.
Начинать на нём лазить надо после хорошего разогрева пальцев, минут сорок болдеринга на маршрутах попроще.
Совмещение кардиоразогрева с силовыми упражнениями для экономии времени.
Пока журналисты и блоггеры со сквозящим между строк ликованием рассказывают как всё плохо, предлагаю обсудить план действий, чтобы всё было хорошо.
Чтобы не заплыть жиром на карантине нужно тренироваться дома! Сегодня — 10 минутная разминка перед тренировкой. На стенде я добавляю ещё несколько силовых упражнений. На днях будет продолжение — упражнения ОФП с прицелом на любительские скалолазание и альпинизм.
Предыдущие статьи здесь. Начал писать о силовых упражнениях, но получилось многословно. Перед упражнениями — разминка, куда же без неё.
Писать о тренировках поднадоело, а времени в обрез — надо же тренироваться и лазить успевать :D А то меня уже в секту садомазохистов записали :). Напишу о горах.
В последний год я превратился из активного альпиниста в стахановца интеллектуального труда во имя личного благополучия и лучшая в жизни форма испарилась. Перерыв в публикациях был пол года, последние месяцы я навёрстываю. В папку с черновиками страшно заглядывать, их много.
Вечерние виды на иглы Дрю, Верт, Монт — глаз не оторвать!
Главный выезд прошедшего летнего сезона был в Шамони по проторенной прошлым летом «лыжне» — логистика отработана.
