Евгений Образцов

Альпинизм, скалолазание, путешествия

Метка: альпинизм

  • Спортивный рост альпиниста — тренировки

    1. Выбор маршрутов и подготовка логистики.
    2. Тренировки для драйтула и микста.
    3. Снаряжение для микстового лазания — руки.
    4. Снаряжение для микстового лазания — ноги.
    5. Одежда, снаряжение и еда для трудного микста.
    6. Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле.
    7. Детали подготовки к маршруту.
    8. Психология.

    Тренировки — второй критически важный момент после логистической подготовки к своему самому трудному маршруту. Тренировки для зимнего лазания сводится к драйтулингу и общей физической подготовке. У драйтулинга есть две особенности в сравнении с классическим лазанием: физическая и психическая.

    Драйтулинг — брутальное силовое лазание
    (далее…)

  • Спортивный рост альпиниста — выбор целей

    1. Выбор маршрутов и подготовка логистики.
    2. Тренировки для драйтула и микста.
    3. Снаряжение для микстового лазания — руки.
    4. Снаряжение для микстового лазания — ноги.
    5. Одежда, снаряжение и еда для трудного микста.
    6. Биваки на трудных маршрутах в альпийском стиле.
    7. Детали подготовки к маршруту.
    8. Психология.

    Два года назад мой одноклубник Томек Климчак прочитал хорошую лекцию о том, как повысить уровень своих маршрутов. Название — «Альпинизм вне зоны комфорта». Лекция была в контексте зимнего альпинизма в Высоких Татрах. Я активно применяю его советы везде и для меня они работают великолепно! Наконец-то дошли руки перевести и адаптировать лекцию для сайта.

    Прогресс в альпинизме неразрывно связан с выходом из своей зоны комфорта. Я описываю свой субъективный подход, для меня это работает, а для кого-то может — нет, можно не соглашаться.

    (далее…)

  • ОФП альпиниста-скалолаза: разогрев и разминка суставов

    Предыдущие статьи:

    Синопсис

    1. Кардиоразогрев.
    2. Разминка всех суставов.
    3. Лёгкая растяжка.
    4. Совмещение кардиоразогрева с силовыми упражнениями для экономии времени.

    Пока журналисты и блоггеры со сквозящим между строк ликованием рассказывают как всё плохо, предлагаю обсудить план действий, чтобы всё было хорошо.

    Чтобы не заплыть жиром на карантине нужно тренироваться дома! Сегодня — 10 минутная разминка перед тренировкой. На стенде я добавляю ещё несколько силовых упражнений. На днях будет продолжение — упражнения ОФП с прицелом на любительские скалолазание и альпинизм.

    Предыдущие статьи здесь. Начал писать о силовых упражнениях, но получилось многословно. Перед упражнениями — разминка, куда же без неё.

    (далее…)

  • Снова Шамони

    Писать о тренировках поднадоело, а времени в обрез — надо же тренироваться и лазить успевать :D А то меня уже в секту садомазохистов записали :). Напишу о горах.

    В последний год я превратился из активного альпиниста в стахановца интеллектуального труда во имя личного благополучия и лучшая в жизни форма испарилась. Перерыв в публикациях был пол года, последние месяцы я навёрстываю. В папку с черновиками страшно заглядывать, их много.

    Вечерние виды на иглы Дрю, Верт, Монт — глаз не оторвать!

    Главный выезд прошедшего летнего сезона был в Шамони по проторенной прошлым летом «лыжне» — логистика отработана.

    (далее…)

  • Словарь альпинистских терминов — обновляется

    Ноябрь 2019

    Добавил чешский, и благодаря читателю сайта дополнил словацкий. Оптимального форматирования пока не придумал, по ширине помещаются только четыре столбца, таблица скролится внизу вправо.

    В таблице теперь есть русский, английский, польский, словацкий, чешский, немецкий и французский.

    Июнь 2014

    Как ни крути, без знания терминологии на местном языке, трудно воспринимать описания и советы местных альпинистов. Это мой краткий словарик. Начал писать давно и никак не закончу, но самое необходимое уже есть. Буду дописывать по чуть-чуть.

    Для понимания что есть что в формах рельефа рекомендую две статьи: Дмитрия Павленко и Оли Волоховской. Там все эти названия можно узать «в лицо».

    Полезные ссылки:

    1. Значение терминов по-английски.
    2. Хороший польско-английский словарь.